Kysuce

Zima nemusí byť strašiakom pre našu myseľ

V každej sezóne sa naše nálady prejavujú rozdielne. Nedostatok svetla, najmä v zimnom období, pomerne často vplýva na našu náladu, prežívanie. O tom, čo všetko môže spôsobiť, hovoríme s klinickým psychológom Ivanom Zbojanom.

Klinický psychológ Ivan Zbojan hovorí, že hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu.(Zdroj: AUTORKA)

Hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu. Príkladom sú severské štáty, kde je zaznamenaný zvýšený výskyt depresií. Z vlastnej skúsenosti vieme, že príliv dobrej nálady a energie je v letných mesiacoch pomerne vyšší. Podľa odborníkov sezónnosť výskytu depresií – zlej, horšej nálady – v zimných mesiacoch narastá. Na druhej strane pripisujeme niekedy počasiu veľký význam, aj keď dobrú náladu môžeme mať aj vtedy, keď nie je práve priaznivé. „Je to iba jeden z faktorov. Ako ukazujú výskumy, vy súčasnosti je vyše 80 percent ľudí podráždených. Dôvodov je viac. Je dôležité nevnímať zmenu nálady ako trvalý stav, netreba strácať nádej a v prípade potreby vyhľadať pomoc. Pri posudzovaní seba a druhých nemáme vytvárať negatívne predstavy a očakávania. Pozitívne myslenie nefunguje bez pozitívneho konania. Pasivitu a pocity bezmocnosti je treba nahradiť zvýšenou aktivitou. Môžeme skúsiť zmysluplne tráviť voľný čas ako nutnú regeneráciu síl. Nejde o žiaden luxus, ale nutnosť,“ hovorí psychológ.

Odporúča nikdy sa nevzdávať, nestrácať sebaúctu, vidieť svoje dobré stránky – takisto u druhých, udržiavať dobré vzťahy s okolím, byť v mieri so sebou i druhými – to všetko podľa neho pomáha.

„Niekedy sa nám môže zdať, že sa nám nedarí, môže to tak aj byť. Nejde však o trvalý stav. Naše videnie sveta často naberá obraz katastrofických scenárov, ale koľkokrát sa nám stalo, že naše obavy boli prehnané, a nenaplnili sa? Ak chceme žiť tak, aby nám veci dávali zmysel, nemali by sme sa nikdy plne vžívať len do vlastných pocitov, ale snažiť sa pochopiť, aká je skutočná situácia a hľadať riešenia,“ odporúča.

Podľa jeho slov sa netreba uzatvárať do seba, ale zveriť sa blízkym, aby sme mali spätnú väzbu. „Taktiež platí, ono ľudové príslovie: „Ráno múdrejšie večera“. Netreba riešiť problémy večer – pri únave, zaspávaní, v stave vyčerpania. Vtedy máme tendenciu robiť konečné závery, ktoré potom negatívne ovplyvňujú naše rozhodnutie. Tešiť sa zo života, aj napriek nepriaznivým okolnostiam, vyžaduje určité úsilie, pretože negatívne myšlienky a obavy prichádzajú rýchlo a pohotovo a ovplyvňujú našu náladu. Vyvažovať starosti a trápenia prežívaním drobných radostí a dobrým vzťahom k blízkym je potrebné. Správajme sa k sebe i druhým ako ľudia a dbajme na to, aby ľudskosť bola vždy na prvom mieste. S týmito predsavzatiami by sme mali vstúpiť do nového roka napriek tomu, že už pár týždňov z neho máme za sebou,“ dodáva.

Ďalšie články z rubriky Spravodajstvo

Najčítanejšie správy

Kysuce

Požiar rodinného domu mal tragický koniec

Aj napriek snahe hasičov sa osobu, ktorá sa nadýchala splodín horenia, oživiť nepodarilo.

Prezident FK Čadca oslávil 40. narodeniny

V sobotu 18. februára bolo v jednej z čadčianskych reštaurácií veselo.

Vandali spôsobili škodu

V Turzovke vyčíňali vandali aj zlodeji. Na Jašíkovej ulici sa neznámym páchateľom nepáčilo pouličné osvetlenie.

Vo voľných priestoroch plánujú zriadiť klientské centrum

Je možné, že v budovách, v ktorých v minulosti sídlila čadčianska základná škola či centrum voľného času, by mohlo fungovať klientské centrum.

Podzávoz zdolal Juwe Bloky, líder zaváhal so Starou Bystricou

Dufeksoft a Podzávoz využili prehru Debakla a znížili jeho náskok na čele. Animals proti Trafu bojovali, ale prvú výhru v sezóne si nepripísali.

Blízke regióny

Celý život venovala mladým, ostala mladá. Pani Etka sa dožila stovky

Už v detstve sa hrávala na učiteľku, neskôr ňou bola. Po sedemdesiatke štrngala kľúčmi na bratislavskom námestí za slobodu a demokraciu. V kondícii ju udržiavajú aj schody.

Poslanci dnes aj o Lidli v Jahodníkoch

Na svoje riadne rokovanie sa dnes zišlo martinské mestské zastupiteľstvo. Okrem iného sa má zaoberať aj schvaľovaním zástupcov mesta do štatutárnych a kontrolných orgánov firiem založených mestom.

Starosta odstúpil, v Prosieku budú voľby

V Prosieku mali turbulentný začiatok roka. Tamojší starosta sa vzdal funkcie a Prosiečanov čakajú nové voľby.

Bez hanby sa ukájal pred školáčkami

Neznámy deviant sa sexuálne ukájal pred mladistvými dievčatami za bieleho dňa.

Všetky správy

Trainspotting po slovensky. Ako žijú narkomani v Bratislave

Strávili sme víkend v spoločnosti ľudí závislých od drog.

Na letiskách pýtajú mobil aj heslá. Ako sa brániť strate súkromia?

Američan musel na letisku colníkom prezradiť heslá, aj keď tam mal citlivé informácie z NASA.

Žena, ktorá močila na Korán, ohrozila bezpečnosť Slovenska

Na videu obvinenej Sheily Sz., kde vyzývala na boj proti moslimom, viala v pozadí slovenská vlajka.

Štátna poisťovňa chce obmedziť liečbu pre ľudí, ktorí strácajú zrak

Všeobecná zdravotná poisťovňa je v niekoľkomiliónovej strate. Šetriť plánuje aj tak, že bude pacientom liečiť iba jedno oko, aj to neskôr a iba dva roky. Sama sa tak plánuje uzdraviť.

Uzavretá križovatka VSS bude pre vodičov v Košiciach zaberák

Chystané obmedzenia spomalia zrejme v čase špičiek premávku aj na moste.

Kam vyraziť