Kysuce

Aj štedré vianočné sviatky sa dajú prežiť zdravo

Blížia sa Vianoce, najkrajšie sviatky v roku, ktoré sa nesú v znamení vianočných tradícií, vyznačujú sa hojnosťou a bohato naplnenými stolmi.

Aj Vianoce sa dajú prežiť zdravo.(Zdroj: SITA)

ČADCA. Štedrá večera má byť síce štedrá, no je potrebné myslieť na to, akú kombináciu zvoliť, aby bola aj zdravá. Pracovníčky z Oddelenia podpory zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci nám prezradila pár tipov, ako prežiť pohodové Vianoce.

„Keďže každá štedrá večera začína polievkou, najzdravšou alternatívou je nahradiť zápražku postrúhanými zemiakmi, prípadne ovsenými vločkami. Takto môžeme pripraviť aj kapustnicu, pri ktorej by sme mali nahradiť smotanu spomínanými potravinami a tiež najvhodnejšie je úplne vynechať klobásu,“ vysvetlili pracovníčky. Aj zemiakový šalát pozná svoju zdravšiu variantu. Stačí, ak ťažkú olejovú majonézu nahradíme tou z bieleho jogurtu, či nejakého druhu jogurtového dressingu. „Kapra, či inú rybu môžeme miesto vyprážania podusiť na masle, či iných bylinkách. Sladkosti a koláče, ktoré si často ešte po večeri doprajeme, sú plné margarínov a nezdravých tukov. Nahradiť ich môžeme sušeným ovocím a orieškami, ktoré má navyše dlhšiu trvácnosť a obsahuje tiež menej kalórii,“ pokračovali z oddelenia zdravia. Aj sladené, či až presladené nápoje, ktoré sú nezdravé, obsahujú veľké množstvo kalórii, pridávajú na hmotnosti a podporujú vznik osteoporózy, možno nahradiť čerstvo vytlačenou šťavou z ovocia, či zriedeným 100% džúsom, ale tiež nesladeným čajom, či čistou vodou.

„A nakoniec...keďže ide o sviatky hojnosti, hmotnostnému prírastku sa pravdepodobne nevyhneme, preto treba vyvážiť vysoký energetický príjem z potravy dostatočnou pohybovou aktivitou, či už formou zimných športov, domáceho cvičenia alebo prechádzkami na čerstvom vzduchu,“ dodali pracovníčky.

Ďalšie články z rubriky Spravodajstvo

Najčítanejšie správy

Kysuce

Tragická zrážka dvoch kamiónov v Krásne

Vo štvrtok 23. februára vo večerných hodinách sa stala na Kysuciach ďalšia dopravná nehoda s tragickým koncom.

Skončil v rukách bezpečnostnej služby

Ukradol tovar ani nie za desať eur, za mrežami však môže stráviť až dva roky.

Kysučan sa pri večeri venoval herečke Meryl Streepovej

Obsluhovať známu americkú herečku Meryl Streepovú sa určite len tak hocikomu nepodarí. A predsa. Kysučan Pavol Duraj mal tú česť, že jej mohol nalievať víno.

Kysuce vašimi očami alebo čo zachytil objektív III. (+FOTO)

S Matejom, ktorému patrí v kalendári 24. február, sa spájajú rôzne pranostiky. Jedna z nich hovorí, že ak Matej nájde ľady, poláme ich, ak nenájde, Gregor (12. marca) ich spraví. Tohtoročný február je vrtošivý.

Odborári v závode Kia hrozia štrajkom

Odborári požiadali Ministerstvo práce, sociálnych vecí a rodiny o určenie sprostredkovateľa.

Blízke regióny

Tisíce ton ľadu sa valili do dedín v povodí Bielej Oravy

Ľudia sa bezmocne prizerali na upchaté koryto rieky a stúpajúcu vodu. Povodeň nechala na poliach obrovské kryhy.

Fraška na juniorskom hokeji. Žilinčania duel na Liptove nedohrali

Mal to byť bežný extraligový zápas juniorov. No hokejové stretnutie medzi domácim Liptovským Mikulášom a Žilinou aktéri nedohrali.

AKTUÁLNE: V Strečne vládne chaos, v obci sú kolóny blúdiacich áut

Uzávierka hlavného cestného ťahu robí problémy mnohým vodičom.

FOTO: Centrum Žiliny zaplavili fašiangové masky

Aj tento rok sa konal tradičný fašiangový sprievod masiek. Zapojilo sa ich viac ako 400.

Hornooravci pripomínajú, že vláda nesplnila sľub

Starostovia z Tvrdošínskeho okresu idú opäť riešiť bezplatnú vlakovú dopravu. Diskriminácii veľkej časti Oravy sa nechcú ďalej len prizerať.

Všetky správy

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami

Preceňovanie utečeneckej témy, a najmä jej vplyvu na Slovensko odpútava pozornosť od toho, čo na nás dopadá dnes a plnou váhou - od úplatkov, kriminality, amnestií.

Tisíce ton ľadu sa valili do dedín v povodí Bielej Oravy

Ľudia sa bezmocne prizerali na upchaté koryto rieky a stúpajúcu vodu. Povodeň nechala na poliach obrovské kryhy.

Kažimír dostal košom. Sulík odmietol zmenu dlhovej brzdy

Šéf liberálov Richard Sulík sa stretol s ministrom financií Petrom Kažimírom. Investičnú výnimku z ústavnej dlhovej brzdy však odmietol.

Jawa stavila na retro vzhľad a čínsku techniku

Ponuku tradičnej českej značky obohatili modely Jawa 350 OHC a Jawa 660 Vintage.

Začali so stavebnými prácami na Tehelnom poli, hrubá stavba bude do konca roka

Štát poskytne na výstavbu štadióna dotáciu 27,2 milióna eur.

Kam vyraziť